Ü60 Yoga ist eine sanfte und entspannende Yoga-Praxis. Es handelt sich um sanfte, aber wirkungsvolle Übungen, die dabei helfen, die Beweglichkeit zu erhalten und zu steigern, das Gleichgewicht zu fördern und die innere Ruhe zu finden. In einem sicheren und achtsamen Rahmen werden alle Übungen so angepasst, dass sie sich für alle Teilnehmerinnen gut anfühlen.

Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Körper. Gelenke können steifer werden, die Balance wird herausfordernder, und die Muskelkraft lässt nach. Ü60 Yoga berücksichtigt diese Veränderungen und bietet eine sanfte Möglichkeit, aktiv zu bleiben und die Gesundheit zu fördern. Durch speziell angepasste Übungen und Haltungen wird der Körper auf behutsame Weise gestärkt, ohne ihn zu überfordern. Das hilft, alltägliche Bewegungen zu erleichtern, Schmerzen vorzubeugen und die Lebensqualität zu steigern.

Ü60 Yoga ist für alle, die sich mehr Beweglichkeit, Balance und Entspannung wünschen – unabhängig von ihrem Fitnesslevel. Es ist besonders gut für Menschen geeignet, die nach einer Möglichkeit suchen, Körper und Geist in Einklang zu bringen und gleichzeitig ihre Gesundheit zu unterstützen. Egal, ob du schon Erfahrung mit Yoga hast oder ganz neu in der Praxis bist, die Übungen werden individuell auf deine Bedürfnisse und Fähigkeiten abgestimmt.

In den Ü60 Yoga-Stunden erwarten dich sanfte Bewegungsflüsse, Atemübungen und Meditationen, die Körper und Geist entspannen und stärken. Wir beginnen mit einer sanften Aufwärmphase, in der du deine Muskulatur lockerst und auf die Übungen vorbereitest. Im Anschluss folgt eine Reihe von Yoga-Posen, die das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Kraft fördern. Dabei verwenden wir manchmal Hilfsmittel wie Bolster, Decken oder Klötze, um die Übungen zu erleichtern und eine sichere Ausführung zu gewährleisten.

Ein wichtiger Bestandteil jeder Stunde ist die Atemarbeit, die hilft, den Geist zu beruhigen und den Körper zu revitalisieren. Zum Abschluss der Stunde gibt es eine entspannende Phase, in der du zur Ruhe kommst und die positiven Effekte der Praxis integrierst.

Die Vorteile von Ü60 Yoga:

• Mehr Flexibilität: Sanfte Dehnübungen helfen, die Beweglichkeit zu verbessern und Muskelverspannungen zu lösen.
• Bessere Balance und Stabilität: Gleichgewichtsübungen stärken die Körpermitte und reduzieren das Risiko von Stürzen.
• Stärkung des Herz-Kreislaufsystems: Durch regelmäßige Bewegung wird die Durchblutung gefördert und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt.
• Förderung der mentalen Gesundheit: Yoga hilft, Stress abzubauen, die Achtsamkeit zu schärfen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
• Schmerzlinderung: Durch die sanfte Aktivierung der Muskulatur können Gelenk- und Rückenschmerzen gelindert werden.

Ü60 Yoga ist eine einladende und bereichernde Praxis, die dazu beiträgt, das Leben in vollen Zügen zu genießen – mit mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und innerer Ruhe.

Mach mit und entdecke die Vorteile von Ü60 Yoga für dich!